三湘都市报·新湖南客户端12月26日讯（文/视频 全媒体记者 李琪 通讯员 黄霜）近日来，湖南持续低温，甚至出现零下的温度。低温影响心脑血管的健康，每年冬季是心脑血管疾病的高发时期。12月25日，长沙疾控发布提醒，广大市民朋友要适当调整生活方式，做一个“爱心护脑”的人，降低心脑血管发病的风险。

　　长沙疾控专家介绍，天气寒冷时，外周血管收缩以减少散热，血压升高，血流缓慢，血液粘度增高，进而心脏、大脑负荷加重，动脉粥样斑块易于破裂，冠状动脉易痉挛，从而诱发心脑血管疾病。

　　注意防寒保暖。俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，但秋冻也有讲究，必须因人因时制宜。孕产妇、体质虚弱者和老人儿童均不适宜，这部分人群外出时及时添加衣物，必要时应适当减少外出活动的时间。尤其有心脑血管基础疾病的人勿用冷水洗脸、洗衣，以免寒冷刺激导致血压升高。

　　适时适度锻炼。天气寒冷时，心脑血管疾病患者尽量不要晨起锻炼。寒冷季节户外运动应选择太阳出来温度相对升高后进行，可选择一些有氧运动，如打太极拳、散步、八段锦等。运动时间和强度以身体微出汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动3—5天为宜。

　　保持情绪稳定。要保持心平气和，尽量少生气。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血压病等患者尤其要避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活无规律、失眠、焦虑等。

　　注意合理膳食。预防心脑血管疾病的发生，要遵循低油、低盐、低糖的饮食清淡原则，多摄入膳食纤维含量丰富的食物（粗杂粮、豆类、海带、蔬菜、水果等）。豆制品（豆腐、豆芽、豆腐干）也可以适当多吃。冬季进补要根据个人体质在医生指导下进行，切忌盲目进补。进餐时以七八成饱为宜，勿暴饮暴食。

　　积极控制“三高”。慢性疾病患者，要遵医嘱按时、按量坚持服药，不可擅自减药或者停药，保持规律的生活习惯，定期监测血压、血糖、血脂，控制好血压、血糖及血脂水平，如有不适应及时就医，以免延误病情。